كتاب I Will Teach You To Be Rich للكاتب راميت سيثي من الكتب الشهيرة المتخصصة في التوجيه المالي للبلب والمهنيين لتحسين الوضع المالي والتحكم في الدخل والنفقات بصوره عمليه ومتوازنة واليكم بالتفصل محتويات الكتاب
الفصل الأول: التحكم بالدخل والنفقات
وهي الإدارة اليومية للنفقات وأين تذهب الأموال وفي ماذا تصرف بحيث يقسم المال الى اقسام، الضروريات والانفاق الشخصي والادخار والاستثمار والتشجيع على خفض النفقات دون التأثير على نمط الحياة بصوره سلبيه
الفصل الثاني: تسديد الديون
حيث يركز الكاتب على تسديد الديون ذات الفوائد الكبيرة كبطاقات الائتمان وهي اول طريق لبناء الثروة ثم تسديد الديون ذات الفائدة الاكر وهي طريقة الانهيار الجليدي ثم طريقة كرة الثلج وهي تسديد الديون الصغيرة ليستعيد الشخص الثقة في السيطرة على أمواله
الفصل الثالث: فتح حسابات ماليه قوية
وذلك بالبحث عن البنوك التي لا تفرض فوائد ذات قيمة عالية وذات خدمات مفيدة مثل فتح حسابات مجانية وفوائد اقل وصيانة مجانيه وشيكات بدون رسوم ضرورية
الفصل الرابع: بناء نظام مالي آلي
الأتمتة وهي بناء نظام الي تلقائي لا يحتاج تدخلك بحيث يتم تحويل الأموال تلقائياً كل شهر بدون تدخل منك لحسابات الادخار والاستثمار وذلك لتوفير الوقت والجهد عليك
الفصل الخامس: الاستثمار بحكمة وبساطه
وذلك عن طريق الاستثمار طويل المدى مثل الاستثمار في صناديق الاستثمار العالمية الأمريكية منخفضة التكلفة وذات اثر بعيد المدى ولكنه اكثر ضمانا بدلا من التداول اليومي والذي يتطلب وقتا وجهدا أطول
الفصل السادس : التفاوض في الأمور المالية لتحسين وضعك
يشجع سيثي على التفاوض في كل شيء من الرواتب الى الفواتير وتحسين الوضع من خلال طلب افضل العروض كما قدم نصائح حول كيفية التفاوض مع الشركات وأرباب العمل ومقدمي الخدمات لنيل مكاسب مالية اكثر
الفصل السابع : انفاق الأموال بحكمه
بعيدا عن فكرة الادخار الصارم يشجع سيثي على إنفاق الاموال على الأمور التي تجلب لنا السعادة مادامت داخل اطار النفقات المحكمة والتي لا تؤثر على جوانب الادخار والاستثمار
الفصل الثامن: خطة مالية مدتها ٦ أسابيع
وهي كالتالي
- فتح حسابات بنكية فعاله
- تسديد الديون ذات الفوائد العالية
- اعداد نظام ادخار تلقائي
- الاستثمار في صناديق المؤشرات
- التفاوض على الفواتير ومقدمي الخدمات وتحسين الانفاق
- الاستمتاع بالأموال بحكمه
في الختام
يرى سيثي ان تحقيق الثراء لا يعني ان تكون خبيرا ماليا وانما وضع استراتيجيات استثماريه وادخاريه بسيطة وبناء انظمه ماليه ذكيه وان تبدأ مبكرا وتستمر في التطبيق
“ابي الذي أكره” للكاتب عماد رشاد عثمان في هذا الكتاب يناقش الدكتور عماد العلاقات السامه مع الابوين وتأثيرها على الأبناء
ويعالج المشاعر المتضاربة بين كيف تطفو هذه الصفات على السطح في الكبر ثم كيفية التعافي منها
يذكر أيضا بعض الأمثلة الواقعية والتي تولد مشاعر النفور والكراهية بين الأبناء والآباء والعوامل المسببة لها
محتويات الكتاب بالتفصيل
١ – التربية السامه وتأثيرها النفسي
يتكلم الدكتور عماد عن بعض أساليب القسوة والتسلط والقهر العاطفي والتي تؤدي الي اضرار عاطفيه للابنا اثناء نموهم وحتى بعد نضجهم والتي تخلق شعورا بالذنب وعدم الرضا عن الذات والضعف لدى الابناء
٢– الحب والكراهية في العلاقات الأبوية
يتناول الكتاب قضية الشعور المتناقض لدى الأبناء من شعور الحب لإبائهم وشعور الكره والنفور من تصرفاتهم لينشئ لدى الأبناء شعور بالحيرة امام مشاعرهم الحقيقية وبين ما يتطلبه منهم المجتمع من حب ابويهم واحترامهم وتقديرهم ما يخلق صراعا داخليا مستمرا لدى الأبناء
٣- مشاعر الخوف والقلق الاجتماعي
بسبب التربية الصارمة وعدم التفهم ينشئ لدى الأبناء قلق وخوف مستمر من المجتمع فيرى صورته في اعين الناس ويعملقهم ويقزم من نفسه ويشعر دائما بالدونية مالم ينال على رضا الناس فيفقد الأبناء ثقتهم بأنفسهم ويصعب عليهم تكوين علاقات مع المجتمع مما يؤثر سلبا على نجاحهم وتقدمهم
٤- أثر الاب المتسلط على الشخصية
يوثر الاب المتسلط على الأبناء فيصعب عليهم الاستقلال واثبات ذواتهم ويشعرون بأنهم غير كافين وليسوا محل ِثقة فينشئ الابن مزعزع من الداخل غير قادر حتى على ابداء رايه ويرى ان غيره أحق منه في التقدم والنجاح
٥ – الحاجة الى التمرد والاستقلال
وهو التمرد الصامت تعبيرا من الأبناء عن رفضهم التام للتسلط والابوي والممارسات القاسية فينشئ لدى الابناء رغبة داخلية في الاستقلال النفسي او بناء حياة سعيدة بعيده عن العائلة
٦ -التأثير طويل الأمد على الأبناء
يذكر الكاتب كيف يمتد تأثير الابوة السامة على الأبناء والتي قد تصل الى مرحلة البلوغ وتأثيرها عليه مستقبلا حتى بعد الزواج وتأثيرها على شريك الحياة والابناء مستقبلا ايضا قد تتسبب في صعوبات التواصل مع الاخرين
هدف الكاتب
مساعدة الابناء على تفهم مشاهرهم وفتح مساحه لمناقشة هذه المشاعر وكيفيه تفهمها وعلاجها ، أيضا يسلط الضوء على بعض السلوكيات الخاطئة من الابوين وتأثيرها على الابناء على المستوى النفسي والاجتماعي والعاطفي ويشجعهم على تبني أسلوب اكثر تفهماً ودعماً
جسمك يتذكر كل شيء (the body keeps the score)
ينقسم الكتاب الى عدة فصول يبين من خلالها تأثير الصدمات النفسية والجسدية والعاطفية على الانسان مع التركيز على قسم التعافي
الفصل الأول: فهم الصدمة وتأثيرها
يتناول بيسيل مفهوم الصدمة وتأثيرها على الانسان ويذكر بعض التجارب الحقيقة وما تركته تلك الصدمات من اثار نفسيه وعاطفية وجسدية
الفصل الثاني: آليات الدماغ عند التعرض للصدمة
يبين الكاتب الية استقبال الدماغ للصدمة ودور أجزاء في الدماغ مثل الجهاز الحوفي المسؤول عن العواطف والجهاز العصبي التلقائي والخلل في التواصل بين هذه الأجزاء عند التعرض للصدمة وما تخلفه من تأثيرات على العواطف والسلوك والادراك
الفصل الثالث: كيف يحفظ الجسم الصدمات
بين بيسيل في هذا الفصل ان تأثير الصدمة لا يؤثر فقط على العقل بل يمتد الي الجسد حيث يحتفظ بالصدمة ويستحضرها عند التوتر والقلق والم المزمن ويذكر بعض الحالات السريرية ان أساسها هو صدمه سابقه لم تعالج
الفصل الرابع: العواطف والصدمة
يبين الكاتب في القسم تأثير الصدمة على العواطف وان الانسان قد ينفصل عن عواطفه كآلية دفاع عن الذات مما يؤدي الى العزلة العاطفية وصعوبة إقامة علاقات صحية
الفصل الخامس: الصدمة والذاكرة
يستعرض الكاتب في هذا الفصل تأثير الصدمة على الذاكرة حيث تتأثر الذكريات بالتجارب المؤلمة فتكون بعض الذكريات بارزه بشكل مؤلم والبعض الاخر يحاول الدماغ حجبها مما يؤثر سلبا على التذكر (فلاش باك) والتي تكون محبطة للشخص المصاب
الفصل السادس: تأثير الصدمة على العلاقات
يناقش في هذا القسم تأثير الصدمة في إقامة العلاقات الصحية مع الاخرين حيث انها قد تفقد الشخص الثقة بنفسه العزلة أحيانا
قسم التعافي: استراتيجيات وطرق الشفاء من الصدمة
هناك عدة طرق واستراتيجيات لمساعدة الناس في التعافي من الصدمة مثل
- العلاج السلوكي المعرفي
يعتبر من العلاجات السلوكية شيوعا حيث يعتمد على تعديل الأفكار والمعتقدات الخاطئة الناتجة عن الصدمة والتحكم في ردود الأفعال الناتجة عن التذكر السلبي وإيجاد طرق سوية صحية للتعامل مع الذكريات
- علاج التعرض المطول
يساعد هذا العلاج على مواجهة الذكريات المؤلمة بطريقة تدريجيه ومدروسة وتعليمهم تقنيات تساعدهم على تذكر الماضي دون الشعور بالألم والهلع ليعزز قدرتهم على التعايش مع الماضي
- إعادة معالجة حساسية حركة العين
يعرض الكاتب هذا العلاج الذي يعمل على تحفيز العين اثناء استرجاع الذكريات المؤلمة لتخفيف اثار الصدمة والقلق ويعتبر علاجا فعالا لمن يعانون من اثار الصدمات
- التنفس العميق والاسترخاء
يقدم الكتاب طرقا للتشافي لاستعادة التوازن بين الجسم والعقل وتحسين الوعي وتقليل التوتر باستخدام التنفس العميق والاسترخاء
وتعتبر جزء من التشافي الجسدي والعقلي
- العلاج بالفنون والدراما
يتيح العلاج بالفنون للأشخاص التعبير عن مشاعرهم المكبوتة وإعادة توصيل الجسد بالعواطف خصوصا للأشخاص الذين يجدون صعوبة في التعبير عن مشاعرهم
- الارتباطات الاجتماعية والعلاقات الإيجابية
يركز الكاتب على تكوين العلاقات الاجتماعية وتقديم الدعم الاجتماعي والبعد عن العزلة كجزء مهم في التعافي
- التعافي الذاتي والاهتمام بالجسد
يركز الكتاب على أهمية التغذية الصحية واللياقة البدنية والنوم الجيد والمشاركة بالأنشطة الممتعة وتحسين جودة الحياة عامه للشفاء من اثار الصدمة
يختتم الكتاب بالتاكيد على أهمية الامل والدعم النفسي في عملية الشفاء
كتاب مخصص لتخصصات الحاسب الآلي
لتحميل الكتاب الرجاء النقر “هنا“